Скидки
Совет эксперта

Как одеваться на разные тренировки женщине

Что купить для бега, йоги, аэробики и фитнеса
508

Для комфортных занятий в спортзале нужны правильная одежда и обувь. Многие новички не обращают внимания на этот аспект, хотя красивая и удобная одежда помогает сделать каждую минуту занятий лучше.

Я уже давно тренируюсь и перепробовала самые разные занятия в своём фитнес-клубе. Расскажу, как подобрать одежду под разные типы тренировок.

Йога и растяжка: облегающая одежда из натуральных тканей

Новичкам больше всего подойдут лосины или капри, футболка или топ по фигуре. Считаю, что для занятий йогой и растяжкой больше подойдёт топ — он не будет задираться в позициях, когда голова ниже ног.

На первых занятиях одежда должна плотно прилегать к телу, чтобы не скрывать ваших движений. Так вы сможете контролировать постановку ног, положение коленей, спины и рук. Инструктор вовремя отследит ваши ошибки в движениях и скорректирует их.

Что касается материала, лучше всего подойдёт одежда из хлопковой ткани с небольшим добавлением синтетики. Эти ткани хорошо тянутся, долго не изнашиваются, легко переносят стирку. Одежды из хлопка много, поэтому вам не придётся долго искать её в магазинах.

На свободную одежду для йоги можно перейти, когда вы будете уверены в правильности своих движений

Во время любых занятий спортом нужно носить спортивное бельё. В случае с йогой и растяжкой это может быть бра с не очень высокой степенью поддержки груди.

Йогой и растяжкой занимаются без обуви. Для занятий можно купить специальные хореографические балетки, чешки или заниматься в носках.

Во время занятий йогой инструктор должен видеть, как вы двигаетесь, чтобы корректировать ошибки. Именно поэтому в первое время стоит избегать слишком свободной одежды
Во время занятий йогой инструктор должен видеть, как вы двигаетесь, чтобы корректировать ошибки. Именно поэтому в первое время стоит избегать слишком свободной одежды

Аэробика: спортивный бра-топ и кроссовки с фиксацией голеностопа

Любые занятия аэробикой — танцевальной, степ, силовой — требуют внимательного отношения к одежде. Тренировки очень интенсивные, предполагают большое количество резких движений, прыжков.

Чтобы чувствовать себя комфортно во время такой тренировки, нужно купить спортивный бра-топ с высокой степенью поддержки груди. Без него прыгать будет очень неудобно, к тому же во время активных занятий спортом грудь особенно нуждается в фиксации. Это нужно и для вашего удобства, и для сохранения формы и здоровья груди.

В плане остальной одежды аэробика не очень требовательна. Можно выбрать и лосины, и тайтсы, и довольно свободные штаны. Слишком широких моделей лучше избегать: во время занятий можно неудачно зацепиться, например на степ-платформе. Наверх подойдут любые футболки и майки. Если чувствуете себя комфортно, можно носить только бра.

При выборе материала ориентируйтесь на собственные предпочтения. Большая часть современной спортивной одежды делается из синтетических тканей. У них есть свои преимущества: эластичность, влагоотведение, лёгкая стирка. Но не все чувствуют себя комфортно в синтетике. Если вы из тех, кому не нравится носить синтетические ткани, лучше выбрать хлопок.

Кроссовки для аэробики должны хорошо фиксировать голеностоп. Можно взять обычные беговые кроссовки или волейбольные. Главное, чтобы вам в них было удобно. Небольшой совет: выбирать кроссовки для занятий спортом лучше вечером, когда нога немного отекла. Это гарантирует, что во время занятий спортом вам точно будет удобно.

Для занятий подойдёт одежда из натуральных и синтетических тканей
Для занятий аэробикой подойдёт почти любая спортивная одежда. И шорты, и брюки, и лосины. Главное — не забывать про бра-топ и кроссовки с надёжной фиксацией голеностопа
Для занятий аэробикой подойдёт почти любая спортивная одежда. И шорты, и брюки, и лосины. Главное — не забывать про бра-топ и кроссовки с надёжной фиксацией голеностопа

Фитнес: футболка, штаны и облегчённые кроссовки

Для упражнений на пресс, ноги и руки подойдёт практически любая спортивная одежда. Выбор зависит только от ваших предпочтений и представлений о комфорте.

Одежда не должна сковывать движения. Спортивный бра-топ тоже понадобится. Степень поддержки груди зависит от интенсивности занятий. Если не планируете забег на дорожке или прыжки со скакалкой, можно выбрать топ со средней или низкой степенью поддержки.

Перед покупкой одежды для занятий в зале рекомендую учесть температуру в помещении, где вы будете заниматься. Допустим, в зале очень жарко или, наоборот, работают мощные кондиционеры. От микроклимата в помещении будет зависеть, что выбрать: шорты или штаны, майку или футболку с длинными рукавами.

Из обуви подойдут обычные кроссовки. Лучше всего искать облегчённые тканевые модели с вентиляцией. В них меньше потеют ноги, поэтому комфортнее заниматься в помещении.

К одежде для фитнеса нет строгих требований. Главное — ваш комфорт
К одежде для фитнеса нет строгих требований. Главное — ваш комфорт

Бег: одежда по погоде и кроссовки с амортизацией

Если собираетесь бегать на улице, одежду нужно выбирать по сезону. В холодное время года лучше подойдёт одежда с хорошей терморегуляцией, которая отталкивает влагу и не даёт замёрзнуть. Не стоит бояться современных синтетических тканей — именно они способны обеспечить комфорт во время уличной пробежки.

Зимой лучше одеваться в несколько слоёв: например, на лосины надевать сверху шорты, под кофту или куртку — лёгкую футболку. Не надо забывать про шапку и перчатки. Чтобы не дышать слишком холодным воздухом, можно надеть балаклаву или замотать шарф. Летом с одеждой проще. Нужны спортивный бра-топ, футболка, любые шорты или лосины.

Не стоит забывать о безопасности. Для бега на улице, особенно в тёмное время суток, лучше выбирать одежду со светоотражающими элементами. Это поможет велосипедистам, водителям машин и прохожим заметить вас.

При выборе кроссовок нужно заранее определиться, по какой поверхности вы будете бегать. Чем жёстче поверхность, тем сильнее должна быть амортизация подошвы. Это особенно касается асфальта — пожалуй, самой неподходящей поверхности для регулярных тренировок. У хороших беговых кроссовок всегда есть разница в высоте пятки и носка. Носок чуть приподнят. Это обеспечивает правильную постановку стопы.

При выборе экипировки для бега нужно учитывать внешние условия: поверхность, по которой вы собираетесь бегать, и погоду
При выборе экипировки для бега нужно учитывать внешние условия: поверхность, по которой вы собираетесь бегать, и погоду

Как одеваться на разные тренировки

  1. На йогу и растяжку выбрать одежду по фигуре, чтобы все движения были видны инструктору. Обувь не нужна — пригодятся специальные балетки или чешки.
  2. На занятия аэробикой не забыть про спортивный бра-топ, который поддержит грудь во время интенсивных движений. Комфортно будет в обычной футболке и не очень широких штанах. Кроссовки должны плотно фиксировать голеностоп.
  3. На фитнес можно надеть обычный спортивный костюм. Главное, проверить, не жарко ли в зале. Возможно, лучше купить не лосины, а шорты. Обувь должна быть удобной, лёгкой и обеспечивать вентиляцию, чтобы ноги не потели.
  4. На пробежку одеваться нужно по погоде. Главное — подходящие кроссовки. Чем жёстче поверхность, тем лучше должна быть амортизация.
508
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Расскажите читателям
о своём опыте
Стать автором Журнала Маркета

Почитать еще

Получайте самые интересные статьи по почте
Мы присылаем их не чаще раза в неделю
Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь получать рекламные и иные маркетинговые сообщения
от ООО «Яндекс.Маркет» на условиях Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения.